营养八宝粥

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.03.12 08:28

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主料

• 黑米 ：30
• 黑豆 ：20
• 巴山豆 ：20
• 小米 ：34
• 花生 ：30
• 黄豆 ：20
• 大米 ：70
• 红糙米 ：20

辅料

• 清水 ：4000

具体步骤

• 
  第一步
  1.做八宝粥的各种食材备好，大家有什么放什么，不必拘泥。
• 
  第二步
  2.花生、黑豆等豆类洗净备用。
• 
  第三步
  3.大米、黑米、小米、糙米等米类也洗净备用。
• 
  第四步
  4.煮锅里倒入适量清水。
• 
  第五步
  5.放入花生、黑豆、黄豆、巴山豆，大火煮20分钟。
• 
  第六步
  6.放入大米、黑米、小米、糙米等煮熟即可。
• 
  第七步
  7.将煮熟的八宝粥盛出即可食用，如果喜欢吃甜的，可以放点冰糖，我没放糖，这样更健康。

烹饪技巧

• 1、豆类等食材可以事先浸泡片刻。

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