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凉拌腰果穿心莲
凉拌腰果穿心莲

凉拌腰果穿心莲

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2019.01.05 05:15

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主料

辅料

  • 蒜末 :适量
  • 橄榄油适量
  • 盐 :适量
  • 适量
  • 香油 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 新鲜穿心莲一斤左右,放入盆中冲洗干净。
  • 第二步
    2. 热锅凉油,下入腰果,小火翻炒(切记凉油小火翻炒)
  • 第三步
    3. 腰果呈浅金黄色并炒出香味后,立刻关火,盛出晾凉。
  • 第四步
    4. 把洗干净的穿心莲放入开水中快速焯水,盛出后过冷水保持菜的本色(切记快速过冷水)
  • 第五步
    5. 准备好适量蒜末和少许红彩椒碎丁,把橄榄油、盐、糖、醋调至成汁。
  • 第六步
    6. 把汁浇在穿心莲中搅拌均匀,放入凉透的腰果,点缀彩椒丁即可食用。

烹饪技巧

  • 1,穿心莲,听上去很苦吧~可没想到不但不苦,口感还很好,爽脆细腻~怕苦的TXM不必顾虑,大快朵颐吧~,2,穿心莲清热解毒、祛火消炎,春夏可多吃~3,腰果为保持口感,不要在放调料前和穿心莲搅拌在一起,不要长时间浸泡在醋中~,4,腰果可用花生、核桃仁代替。

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