燕麦杏仁小饼~没有面粉的健身小零食

准备时间:3分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2019.07.10 03:09

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主料

• 燕麦片 ：60
• 杏仁 ：60
• 蜂蜜 ：15
• 蛋清 ：两个

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 烤箱预热180°C，把杏仁用料理机打碎， 剩点大块的渣渣也没关系，再和燕麦片混在一起。燕麦最好不要用免煮速食的那种，有很多添加的东西，GI也会变高~
• 第二步
  2. 加入蛋清，我用的是这种包装的液体蛋清，所以不知道具体的量，像是两个蛋清左右，搅拌好了之后蛋清不会到处流就好~然后再加入蜂蜜搅一搅
• 第三步
  3. 烤盘垫烤箱纸，把这一堆东西堆在上面然后拿勺子压扁，大概一厘米的厚度，不要太松
• 第四步
  4. 180°C烤大概13分钟，拿出来晾一下，不烫手了之后切成小块~要是喜欢脆脆的口感，可以到时间了翻个面再烤五分钟
• 第五步
  5. 成品~~~香香脆脆 也不会很甜~~

烹饪技巧

• 所有的用量都可以自己改哦想吃甜甜的就要多放蜂蜜或者糖，我在健身所以不想吃那么甜~

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