减脂餐≠简直惨，这个夏天让我们高品质的瘦下来

抓住七月的尾音

踏着季节的山歌

当额头不自觉地渗出汗珠时

炙热的盛夏轰隆隆地打扰着你的生活

不同于初夏的细腻

盛夏像一篇锦绣文章被猛然撕裂

散落一地的铿锵字句

盛夏热烈 遍地繁花

暑热难挡，短袖短裙悉数登场

“夏天的较量“这几个字

在每次选衣服的时候就会跳出来

“夏天的较量“离不开“身材的较量”

都说瘦7分靠吃，3分靠练

剩下的90分就要看如何“选择”

在管理身材这条路上做一个积极的“知食分子”

让身体摄入的能量低于输出的能量

自然就能瘦下来

管理身材和所有事情一样

只有目标是不行的

还要有切实可行的计划

都说“减脂餐”很难坚持

实际上

减脂餐≠简直惨

送你6道“刷脂”食谱

给你刷脂好心情

坚持2周，连衣裙穿小一码

01酸辣柠檬虾仁

食材：绿帝五古三香花生油、黑虎虾450g、柠檬1个、小米辣4个、长辣椒3个、洋葱、花椒油、香醋、蚝油、香油、盐、黑胡椒、生抽、白糖、蒜瓣、葱花、姜片

做法：

①将虾去头去虾线洗净，水开放入虾，加姜片和花椒煮熟捞出过凉水，去壳备用;

②碗中放蒜末+洋葱粒+小米辣+青椒段;倒入适量花椒油+2勺香醋+1勺蚝油+1勺香油+3勺凉白开+少许盐和黑胡椒碎，挤一些柠檬汁拌匀;

③锅中倒入少量绿帝五古三香花生油烧热，浇入调料碗中激发出香气，加入3勺生抽+半勺白糖(喜欢吃酸口的姐妹们可以加一勺捞汁);

④料汁倒入碗中搅拌均匀就完成啦!

02黑椒口蘑鸡胸肉

食材：绿帝五古三香花生油、鸡胸肉、口蘑、大蒜、料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、黑胡椒

做法：

①首先准备食材，鸡胸肉切小块，加1勺淀粉+1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+1勺淀粉+1勺花生油，适量黑胡椒碎，抓匀腌制十分钟备用;

②热锅倒入适量的绿帝花生油，再放入大蒜粒炒香，加入鸡胸肉炒至变色，加入大蒜粒+口蘑，炒熟后加入黑胡椒碎即可。

03凉拌秋葵

食材：秋葵、小米辣、蒜瓣、白芝麻、辣椒面、绿帝五古三香花生油、生抽、蚝油、香醋

做法：

①首先将小米辣和蒜瓣洗净切碎;

②调酱料：碗中加入小米辣+蒜末+2勺白芝麻+1勺辣椒面，淋上热油，再加上2勺生抽+1勺蚝油+3勺香醋+3勺凉白开，拌均匀;

③秋葵洗净，切去两端，沸水下锅煮3分钟，捞出后用吸水纸吸干水分，再加上酱料，拌匀就可以开吃啦!

快一起行动起来

补充膳食纤维

完美减脂餐

让你在“夏天的较量”中

更胜一筹