特制的莲子百合杂粮粥

准备时间:20分钟

烹饪时间:60分钟

发布时间:2017.05.06 02:44

莲子百合杂粮粥，都知道百合和莲子的营养价值都很高再加上一些杂粮混合一起煮，味道更美味，同时百合拥有养心安神，健脾等功效，和百合搭配还起到补肺、润肺、消除疲劳的作用。杂粮更是营养价值高，三者相加真的是不错的搭配呢，还营养美味。

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主料

• 百合 ：25
• 莲子 ：20
• 杂粮 ：20

辅料

• 枸杞 ：适量
• 冰糖 ：10

具体步骤

• 第一步
  1.食材准备好
• 第二步
  2.百合提前泡好，摘除黑色部分。
• 第三步
  3.莲子也泡软，枸杞子加水泡好
• 第四步
  4.锅内加入杂粮
• 第五步
  5.加入泡好的莲子，加入500毫升的清水，加压煮15分钟，
• 第六步
  　6.解压后，加入泡好的百合片，煮10-15分钟，
• 第七步
  7.起锅之前，加入泡好的枸杞，稍煮二分钟
• 第八步
  　8.吃时调入蜂蜜或是糖，就更赞了。

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莲子百合杂粮粥

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包含食材

• 莲子
• 百合

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