玉米南瓜大麦粥

准备时间:无

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.03.30 08:41

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主料

• 长粒香米 ：60g
• 大麦米 ：60g
• 甜玉米粒 ：150g
• 南瓜 ：100g
• 有机亚麻仁油 ：1汤匙（

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 长粒香米和大麦米洗干净，取100g甜玉米切碎加入适量清水，放入汤锅中熬煮成玉米汁。
• 第二步
  2. 待玉米汁变得稍粘稠时，放入长粒香米和大麦米，再加入适量清水及剩余的50g整粒的甜玉米粒，熬煮成粥。
• 第三步
  3. 南瓜去皮洗净切滚刀块，放入粥中，待南瓜变软，淋入亚麻仁油即可。

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包含食材

• 南瓜
• 小米
• 玉米

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