夏季养生：毛豆扁尖笋炒瓠子

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.04.19 09:50

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 瓠子削去外皮，去瓤、籽洗干净，切成长条待用。
• 第二步
  2. 新鲜毛豆剥去外壳成毛豆米，洗干净待用。
• 第三步
  3. 扁尖笋略微泡一会儿淡化盐分，洗干净，切成菱形块待用。
• 第四步
  4. 炒锅置于旺火上，注适量油烧至5成热，倒入瓠子条，待瓠子条至略微透明时捞出，沥干油。
• 第五步
  5. 起锅，锅内倒入水，烧开，放入毛豆米，大火煮至成熟。
• 第六步
  6. 另起锅，锅内倒适量初榨橄榄油烧热，放姜爆香，放入扁尖笋、瓠子条，用旺火爆炒，转小火加少许水，调味蘑菇精、盐烧开，焖一会儿，放入毛豆米，勾一点点薄芡，出锅装在日式碗中即可。

烹饪技巧

• 这道菜在夏季食用可润泽肌肤，养颜美容，调理女性荷尔蒙分泌哦~~

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