减肥食谱：烤鸡胸肉

准备时间:3分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2018.08.19 04:15

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主料

• 鸡胸肉 ：一块
• 四季豆 ：适量

辅料

• 柠檬汁 ：适量
• 食盐 ：一小勺
• 黑胡椒 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 鸡胸肉清水洗净，用一小勺盐，柠檬汁和黑胡椒腌起来，放冰箱过夜。
• 第二步
  2. 四季豆洗净，掐去头尾，撕掉老筋。
• 第三步
  3. 烤箱预热180度上下火，烤盘铺油纸，先铺上四季豆，再放上鸡胸肉，烤十分钟左右。一般鸡肉不再出水，筷子可以轻松扎透最厚的部位就是好了。

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