温暖浓郁-英式田园时蔬烤鸡胸

准备时间:2分钟

烹饪时间:60分钟

发布时间:2018.08.06 08:23

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主料

• 鸡胸 ：400
• 土豆 ：400
• 胡萝卜 ：80
• 青豆、四季豆、蘑菇、红椒 ：80

辅料

• 秘密武器调料 ：1

具体步骤

• 第一步
  1. 配菜，鸡胸肉洗净切块，土豆、胡萝卜去皮切块，青豆等洗净。
• 第二步
  2. 加入“秘密武器”，搅拌均匀。
• 第三步
  3. 放入80g水，190度烤箱1个小时（带风的170度）或者！放入高压锅。放水，淹没食物并且再高一点。小火大概20分钟。
• 第四步
  4. 完成啦！配红酒或者果汁都是非常美味哦~
• 第五步
  5. 推荐用烤箱，可以把多余的油脂去除，也可以让蔬菜保持原有的营养！但是高压锅也能够让这道菜美味100分哦~！

烹饪技巧

• 鸡胸肉具有低脂、低卡路里的特点，很多明星减肥都把他做主食哦！别觉得鸡胸口感不好，只要调料好，味道就好！软糯的土豆和香辣的鸡肉混合再配上健康的时蔬，配果汁或者酒品都是完全的美味~（未完待续，接下来有更多外国美食哦！西食简做！）欢迎关注我的博客http://blog.sina.com.cn/u/2267469550。里面记载了我的游记和美食~小伙伴们请多多关照啊！

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