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香糯荞麦米饭
香糯荞麦米饭

香糯荞麦米饭

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.04.21 10:42

荞麦米饭营养丰富。荞麦含有丰富的镁,健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿下气。有利于降低血清胆固醇,还具有降低血糖的功效。而且含有丰富的膳食纤维,具有很好的营养保健作用。但是脾胃虚寒者食用,体质易过敏者慎重或不食。建议有胆固醇和低血糖的人多食用。

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主料

辅料

  • 水 :适量

具体步骤

  • 香糯荞麦米饭的做法图解一
    第一步
    1.食材:荞麦 大米
  • 香糯荞麦米饭的做法图解二
    第二步
    2.面粉倒入料理盆,加入鸡蛋、白糖、盐。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解三
    第三步
    3.倒入橄榄油。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解四
    第四步
    4.加入奶清,用筷子拌匀。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解五
    第五步
    5.倒入汤种面团。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解六
    第六步
    6.用筷子拌成无干粉面团。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解七
    第七步
    7.面团放入面包机桶内,启动1个和面程序。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解八
    第八步
    8.启动第2个和面程序,结束前10分钟加入酵母,搅拌至全部被面团吸收。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解九
    第九步
    9.倒入黑芝麻粒,拌匀。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十
    第十步
    10.置于面包机里发酵。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十一
    第十一步
    11.面团完成发酵。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十二
    第十二步
    12.取出面团,排气、滚圆、松弛15分钟。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十三
    第十三步
    13.取一份面团,擀成长舌形。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十四
    第十四步
    14.从一端卷起。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十五
    第十五步
    15.整理成橄榄状。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十六
    第十六步
    16.面包生胚放入烤盘。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十七
    第十七步
    17.温暖处饧发40分钟。
  • 香糯荞麦米饭的做法图解十八
    第十八步
    6.将做好的荞麦米饭盛入容器中,即可享用了。

烹饪技巧

  • 荞麦提前用水泡一下,口感更好。

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