健康的 苹果燕麦羹

具体步骤

• 第一步
  1. 准备食材：苹果一个、燕麦片15g。
• 第二步
  2. 燕麦片提前4小时用水浸泡。 PS： 燕麦是我经常会用到的一种杂粮。超市里最多的就是一小包一小包的即食燕麦，并注明添加了钙、铁、蛋白之类的营养成分。其实这样的即食燕麦中例如奶精、糖份等添加剂很多，宝妈如果买的话最好看一下配料表。 建议最好给宝宝买生的燕麦片，然后自己煮熟。一般粗糙的燕麦片，制作前都要用冷水泡上4个小时左右，煮的时候也要多煮上一会儿，这样更适合宝宝的咀嚼和消化吸收。
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• 第三步
  3. 燕麦泡好后倒入锅中，添加适量清水煮至软烂。 PS： 因为燕麦的量很少，所以我直接用锅来煮，宝妈也可以用电饭锅来煮烂。
• 第四步
  4. 将苹果去皮。
• 第五步
  5. 苹果去皮后切成小块，装碗备用。
• 第六步
  6. 燕麦煮烂后盛出，煮燕麦的水不要扔掉噢。
• 第七步
  7. 将苹果倒入搅拌机中。
• 第八步
  8. 然后倒入煮好的燕麦。
• 第九步
  9. 加入煮燕麦的水和适量温水。 PS： 加水的比例宝妈可以自己掌握。为了让宝宝多喝点水，我做的苹果燕麦羹比较稀，煮燕麦的水和温水加起来大概400ml。如果想浓稠一些，可以适当减少温水的比例。
• 第十步
  10. 搅拌好后将羹汁倒出。
• 第十一步
  11. 一杯苹果燕麦羹就做好了，暖暖的，味道非常清新噢！