养生银耳山药黑芝麻粥

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.05.07 05:40

银耳可以提高人的免疫功能，山药属于滋补强健的食物，而黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪。总得来说，银耳山药和黑芝麻熬粥能益脾补肾，润肠滋燥，是一种延缓衰老的养生粥，非常适合老年人，经常服用可以可滋补身体，抵御衰老。还有预防便秘和黑发功效。

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主料

• 银耳 ：100
• 山药 ：10
• 黑芝麻 ：125
• 粳米 ：60

辅料

• 牛奶 ：200
• 冰糖 ：125

具体步骤

• 第一步
  粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干
• 第二步
  山药切成细条状
• 第三步
  芝麻用油锅炒香
• 第四步
  三料同置盘中，加清水，牛奶拌匀
• 第五步
  磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊

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银耳山药黑芝麻粥

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这是一道绿色养身粥，如今的社会“养生”与“绿色”深受人们关注。而这味粥正好巧妙的满足了这两种心里，煮的软软的银耳搭配上山药黑芝麻不仅卖相耐看，口味上也不遑多让。……

包含食材

• 银耳
• 红枣

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