百合莲籽粥

准备时间:15分钟

烹饪时间:40分钟

发布时间:2017.05.08 02:56

用百合和莲子一起煮粥在春季食用是最佳的，百合莲籽粥有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，两者相结合，经常食用不仅对身体帮助良多，软糯清甜的米粥还会带给人治愈温暖的感觉，早上起床喝一碗百合莲子粥，也是舒服又健康的选择。

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主料

• 大米 ：150

辅料

• 鲜百合 ：30
• 莲子 ：30
• 枸杞 ：5

具体步骤

• 
  第一步
  将鲜百合洗去泥土，撕去衣并刮掉锈斑，全部处理好的百合浸入水中。
• 
  第二步
  大米和莲子浸泡半小时左右。
• 
  第三步
  将大米，莲子，百合倒入电饭煲中，加入适量清水。
• 
  第四步
  粥煮好后放入少许枸杞子点缀。

烹饪技巧

• 口味随个人喜好选择，可甜可咸。

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百合莲籽粥

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百合莲子粥是一到春季养生粥品，具有滋阴润燥，清心安神等功效。它的主要食材有莲子，百合，枸杞，大米等，莲子可以选用干莲子，也可选用新鲜莲子。干莲子不易煮熟，应提前……

包含食材

• 大米
• 糯米
• 燕麦

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