健康营养的西兰花

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.02.25 08:28

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主料

• 西兰花 ：1朵
• 冰冻的带子 ：一包

辅料

• 红辣椒 ：1个
• 姜片 ：适量
• 蒜瓣 ：少许
• 鸡精 ：少许

具体步骤

• 第一步
  1. 将西兰花切成一朵朵，然后烧开水，水里加上盐，花生油，水开后，将西兰花倒入绰一下就可以盛出，沥干水分后，码在盘中的周边。
• 第二步
  2. 将冰冻的带子解冻后，也用上述方法绰一道
• 第三步
  3. 将红辣椒去籽切成小片，锅内倒入少量的油，将红辣椒，姜片和蒜瓣爆香后，加入绰好的带子和少量的生抽煮2分钟入味，然后倒入在碟子中间
• 第四步
  4. 锅内放少量油，然后将湿生粉勾芡后均匀的淋在西兰花上即可

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