香草馅鸡脯肉

准备时间:无

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.04.21 03:04

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主料

• 低脂软干酪 ：85
• 欧芹 ：2汤匙
• 薄荷叶 ：1汤匙
• 鸡脯肉 ：675
• 西红柿面食酱 ：450毫升

辅料

• 黑胡椒粉 ：适量
• 大蒜 ：1瓣
• 橄榄油 ：1汤匙

具体步骤

• 第一步
  1. 烤箱预热至180℃。将软干酪、大蒜、欧芹、薄荷和胡椒粉搅匀，做成馅料。
• 第二步
  2. 切去鸡脯肉上的脂肪。把每块鸡肉反面的零碎肉条切掉，留作他用。
• 第三步
  3. 用利刀在每块鸡肉较圆的一端切一道约5厘米深的切口。小心不要把鸡肉刺穿。
• 第四步
  4. 在每块鸡肉的切口塞入四分之一馅料，使馅料塞满缝隙而不外溢。
• 第五步
  5. 用几根木签穿过切口边缘，将切口缝合。
• 第六步
  6. 把鸡肉放在烤盘上，刷上少量橄榄油，放进烤箱烤20分钟，至鸡肉熟透。同时，将炭烤炉预热至高温。
• 第七步
  7. 把剩余的橄榄油刷到鸡块上，放于炭烤炉烤炙约5分钟。可搭配西红柿大蒜汁或西红柿酱。

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