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全麦黑豆面包
全麦黑豆面包

全麦黑豆面包

准备时间:
烹饪时间:
发布时间:2017.04.25 09:24

黑豆可以改善贫血,还有丰富的高蛋白,而且热量还很低。全麦则是保留了粮食的原味,作为一种粗纤维,具有丰富的营养。全麦黑豆面包,不仅有良好的口感,营养也很丰富,还能改善贫血,热量也不算很高,非常适合做为早餐。

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主料

  • 高粉 :142g
  • 牛奶150ml
  • 蜜黑豆 :75g
  • 预拌粉 :50g
  • 全麦粉40g

辅料

具体步骤

  • 全麦黑豆面包的做法图解一
    第一步
    1.揉至扩展阶段,一次发酵;
  • 全麦黑豆面包的做法图解二
    第二步
    2.一次发酵结束后,分割滚圆,松弛15分钟;
  • 全麦黑豆面包的做法图解三
    第三步
    3.压扁,排气,擀开;
  • 全麦黑豆面包的做法图解四
    第四步
    4.铺上黑豆;
  • 全麦黑豆面包的做法图解五
    第五步
    5.卷起,捏紧收口处;
  • 全麦黑豆面包的做法图解六
    第六步
    6.放在烤盘上;
  • 全麦黑豆面包的做法图解七
    第七步
    7.在面包表面喷水,沾上一层麦麸;
  • 全麦黑豆面包的做法图解八
    第八步
    8.开始二次发酵;
  • 全麦黑豆面包的做法图解九
    第九步
    9.二次发酵结束后,在每个面团中间划上一刀;
  • 全麦黑豆面包的做法图解十
    第十步
    10.烤箱165°预热,23分钟。

烹饪技巧

  • 丸子物语:1.蜜黑豆可以自己做,网上有各种的方子,我是直接买的现成的;2.预拌粉是在瑶妈家买的,还可以按照喜欢喜好,换成别的预拌粉,或者换成高粉。

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唯味

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