家常版无油微

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2019.04.10 05:07

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 鸡胸肉洗干净切小块，放酱油拌一下下。
• 第二步
  2. 全麦吐司一片，放入微波炉高火叮1分钟，看看完全脱水没有，如果不够脆，再叮30秒~1分钟。
• 第三步
  3. 把吐司磨碎，撒一点点黑椒粉。
• 第四步
  4. 每一块鸡块都沾到面包碎。
• 第五步
  5. 摆入盘子，不要重叠，平整摆放，用保鲜膜包住，用牙签刺一下洞洞，放入微波炉高火叮3分钟，拿出来翻面，再叮30秒。
• 第六步
  6. 出炉！

烹饪技巧

• 酱油不要放太多，小心太咸。全麦吐司可以用玉米片代替。

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