营养美食之小米南瓜粥

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.12.04 11:20

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主料

• 小米 ：120
• 南瓜 ：200

辅料

• 白糖 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1.南瓜去皮去瓤，洗净切小块；南瓜切小一点，豆浆机的刀片不容易被损坏；
• 第二步
  2.南瓜丁放入豆浆机里，清水加至上下水位线之间，打成南瓜糊备用；
• 第三步
  3.小米淘洗干净后用清水浸泡20分钟；
• 第四步
  4.电饭锅里倒入开水，把小米放进锅里煮30分钟；
• 第五步
  5.30分钟后，加入南瓜糊同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。小米煮熟，即可起锅。

烹饪技巧

• 南瓜也可以直接放进小米里煮。

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小米南瓜粥

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小米南瓜粥是一种用南瓜和小米熬制而成的一种粥。这种简单的粥热量很低，所以很适合减肥的人。小米是那种淡黄色，颗粒很小的谷物，平常百姓家里应该都会存储。两者搭配起来……

包含食材

• 小米
• 南瓜

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