美味营养的香酥鱼排

准备时间:10分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.11.06 02:56

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主料

• 龙利鱼 ：300

辅料

• 食用油 ：适量
• 盐 ：适量
• 胡椒粉 ：适量
• 面包糠 ：适量
• 番茄沙司 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.冻鱼条解冻洗净挤干水份用盐，胡椒粉腌30分钟。
• 
  第二步
  2.面包糠倒入干净的盘中
• 
  第三步
  3.将鱼块逐个沾上面包糠
• 
  第四步
  4.沾好面包糠的鱼块
• 
  第五步
  5.锅中放油，放沾上面包糠的魚块煎
• 
  第六步
  6.一面煎好，翻另一面煎
• 
  第七步
  7.两面都煎金黄色后装盘，我还放了点番茄沙司，可以享用了。

烹饪技巧

• 龙利鱼营养价值高，可以下人群可不宜吃哦：出血性疾病患者忌多吃;肝硬化病人忌吃;结核病人在抗痨治疗过程中忌吃;痛风患者不宜吃。

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