营养美味蒜蓉油菜海鲜菇

具体步骤

• 第一步
  1.准备好食材:海鲜菇洗净。油菜竖切两半，浸泡洗净后放少许盐再浸泡5分钟后冲洗滤水。蒜子拍烂压成蒜蓉。
• 第二步
  2.大火坐锅：倒适量开水，放少许盐和油。
• 第三步
  3.水沸后先将大点的海鲜菇入锅焯1分钟。
• 第四步
  4.再将小海鲜菇入锅焯1分钟。
• 第五步
  5.最后将油菜入锅焯1分钟。
• 第六步
  6.捞出滤水。
• 第七步
  7.中火坐锅：锅热后倒适量油，油5成热时放蒜蓉炒至微黄。
• 第八步
  8.放入焯好滤水的海鲜菇，油菜转大火，快速翻炒数下。
• 第九步
  9.放入适量盐，鸡精和匀，淋入水淀粉快速翻炒收汁亮油，关火起锅。
• 第十步
  10.盛入盘中，即可享用。