好吃的莲枣薏仁粥

准备时间:无

烹饪时间:20分钟

发布时间:2018.02.20 12:12

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主料

• 薏米 ：150
• 莲子 ：50
• 枣(干) ：10

辅料

• 冰糖 ：15

具体步骤

• 第一步
  1. 薏仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
• 第二步
  2. 莲子去心，洗净；
• 第三步
  3. 红枣洗净去核；
• 第四步
  4. 锅中加入约1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸；
• 第五步
  5. 加入莲子和红枣，一起焖煮至熟透；
• 第六步
  6. 调入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。

烹饪技巧

• 美容养颜食谱骨质增生食谱薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生...

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莲枣薏仁粥

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包含食材

• 莲子
• 红枣

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