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牛肉粒土豆沙拉
牛肉粒土豆沙拉

牛肉粒土豆沙拉

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2019.01.02 06:16

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 牛肉选择小黄瓜条,切成薄后均匀的片;用料、黑胡椒、盐、生抽调成一碗酱汁备用。
  • 第二步
    2. 把牛肉放入酱汁内腌制1小时左右,其间可带一次性手套搅拌入味。
  • 第三步
    3. 平底锅内倒入适量橄榄油,把腌制好的牛肉放入锅中,小火煎制,待熟后出锅即可。
  • 第四步
    4. 把煎好的牛肉切成小块,放入碗中。
  • 第五步
    5. 土豆一个,洗净削皮,切成丁状,过两遍清水。
  • 第六步
    6. 放入锅中煮熟,掌握火候,最好煮到面软的程度。
  • 第七步
    7. 苦菊适量,洗净切成小段备用。
  • 第八步
    8. 洋葱半个,切丁备用。
  • 第九步
    9. 把准备好的土豆丁、苦菊、洋葱丁和牛肉粒装在一个碗中,放入适量橄榄油、盐、黑胡椒调味即可。

烹饪技巧

  • 牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

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