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美味橄榄油巧拌紫甘蓝
美味橄榄油巧拌紫甘蓝

美味橄榄油巧拌紫甘蓝

准备时间:10分钟
烹饪时间:5分钟
发布时间:2017.05.08 12:52

美味橄榄油巧拌紫甘蓝,制作方法简单快捷,橄榄油富含维他命、矿物质、蛋白质、必需脂肪酸,特别是不饱和脂肪酸,富含维生素A、D、E、K、F,对皮肤也很好。而且紫甘蓝的热量很低,还富含维生素C和维生素E,都是对人体有好处的蔬菜,混合在一起吃,营养价值可想而知。

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主料

辅料

具体步骤

  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解一
    第一步
    1.先把紫甘蓝切细丝
  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解二
    第二步
    2.胡萝卜冬瓜都挖成小球火腿肠切丁西芹切丁
  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解三
    第三步
    3.锅中到油炒姜蒜
  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解四
    第四步
    4.炒火腿肠
  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解五
    第五步
    5.胡萝卜煮熟捞出
  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解六
    第六步
    6.放入冬瓜炒
  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解七
    第七步
    7.冬瓜炒一分钟到入胡萝卜放蚝油红烧酱油炒匀加二勺水渡入味放切好的西芹沫
  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解八
    第八步
    8.汤汁要收干时关火装盘撒葱。空闲时间用冬瓜皮切花摆盘
  • 美味橄榄油巧拌紫甘蓝的做法图解九
    第九步
    2.把甘蓝丝和黄瓜丝放入盆内,加盐鸡精,糖拌匀,加入橄榄油拌匀,撒上香肠丝和腰果碎即可

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美妈厨娘

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橄榄油巧拌紫甘蓝 橄榄油巧拌紫甘蓝
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