营养早餐山药莲子黑米粥

准备时间:30分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.03.04 05:09

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主料

• 山药 ：50
• 黑米 ：100
• 莲子 ：20

辅料

• 糯米 ：20

具体步骤

• 
  第一步
  1.主料：山药、莲子、黑米 辅料：糯米
• 
  第二步
  2.把莲子洗净，泡30分钟左右
• 
  第三步
  3.黑米洗净
• 
  第四步
  4.糯米洗净
• 
  第五步
  5.把莲子、糯米、黑米加进高压锅里加水，加盖，大火烧开，等放气阀开始放气压15分钟关火，等高压锅能打开
• 
  第六步
  6.把山药洗净去皮切块
• 
  第七步
  7.加高压锅里，不要加高压锅的盖，中火煮到山药熟透即可

烹饪技巧

• 黑米要是泡的时间长。煮的时候就把黑米泡的水一起煮。山药切后快速加进锅里。防止被氧化。

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山药莲子黑米粥

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包含食材

• 黑米
• 山药

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