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蔬菜玉米麦片粥
蔬菜玉米麦片粥
蔬菜玉米麦片粥

蔬菜玉米麦片粥

准备时间:无
烹饪时间:30分钟
发布时间:2018.03.10 10:12

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主料

  • 棒渣 ：50
  • 大米 ：30
  • 玉米面 ：20
  • 即食燕麦片 ：30
  • 玉米粒 ：适量
  • 豌豆粒 ：适量
  • 胡萝卜粒 ：适量
  • 土豆丁 ：适量
  • 西兰花 ：适量

辅料

  • 清水（做成粥或稀饭都可以） ：适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
  • 第二步
    2. 棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
  • 第三步
    3. 取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
  • 第四步
    4. 把小锅放置火上大火煮滚。
  • 第五步
    5. 煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
  • 第六步
    6. 在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
  • 第七步
    7. 粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
  • 第八步
    8. 喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

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蔬菜玉米麦片粥 蔬菜玉米麦片粥
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蔬菜玉米麦片粥，搭配着五谷杂粮的一锅粥，含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，可以开胃、……

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