快手早餐三明治

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.06.10 05:55

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主料

• 全麦吐司片 ：2片
• 生菜叶 ：2片
• 鸡蛋 ：1个
• 火腿片 ：3片
• 西红柿 ：1个

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 生菜叶洗净控干水分备用。
• 第二步
  2. 锅中淋少许油，把鸡蛋煎熟。如果力求好看的话，可以用鸡蛋圈来煎蛋。
• 第三步
  3. 番茄切片备用。
• 第四步
  4. 组合：吐司上面放一片生菜叶，生菜叶上面煎好的鸡蛋。
• 第五步
  5. 再在煎蛋上面盖一片生菜叶，上面码放切好的西红柿片，最后把火腿片码在最上面，吃的时候盖一片吐司片。
• 第六步
  6. 余下的番茄汁用搅拌机搅打成汁，淋上枫糖即可。

烹饪技巧

• 1、三明治的搭配可以根据自己喜欢自由组合，比如火腿换上金枪鱼也蛮好的。2、三明治的组合顺序也可以根据喜欢，自由调整。如果喜欢吃肉的话，或者为了快捷，也可以把煎蛋都换成火腿。

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快手早餐三明治

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快手早餐三明治是一道简便营养的早餐。面包片可以提供足够的碳水化合物，而在其中加入的鸡蛋，也足以补充午餐前的蛋白质。黄瓜和新鲜生蔬用以补充水分和维生素，佐以千岛酱……

包含食材

• 鸡蛋
• 黄瓜

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