家常西兰花炒虾仁

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.06.07 04:05

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主料

• 鲜虾 ：适量
• 西兰花 ：适量

辅料

• 油 ：适量
• 盐 ：适量
• 蚝油 ：适量
• 生抽 ：适量
• 淀粉 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 将虾去头去壳去虾线，从虾背处破刀
• 第二步
  2. 清理好的虾仁放在碗中，撒上盐腌制入味后，用厨房用纸吸去虾仁身上多余的水分。放入淀粉用手抓几下虾仁，使淀粉上劲包裹住虾仁
• 第三步
  3. 煮锅中倒入适量清水烧沸，淋上少许橄榄油，下入西兰花焯烫30秒捞出 ，放在冷水中浸泡片刻捞出沥干备用
• 第四步
  4. 炒锅加热，倒入适量的炒菜油。约三成热的时候下入虾仁滑炒，微微变色后捞出备用
• 第五步
  5. 炒锅倒入底油，葱炝锅放入西兰花，大火快手翻炒，放入滑过油的虾仁，加入调味汁

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