自己做的蒜蓉荷兰豆

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.09.25 10:03

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主料

• 荷兰豆 ：250

辅料

• 油 ：适量
• 盐 ：适量
• 白砂糖 ：5
• 大蒜 ：10

具体步骤

• 第一步
  1.荷兰豆摘去两头和侧面的丝，洗净备用
• 第二步
  2.锅上烧开水，如水汆烫一下，稍微变色就可以了，大概30多秒。不要过长
• 第三步
  3.蒜末切好备用
• 第四步
  4.锅中起油，不用等油热就放入蒜末，慢慢爆香，不断翻炒
• 第五步
  5.等蒜末变黄，放入烫好的荷兰豆，翻炒
• 第六步
  6.调味，加入少量糖、盐、鸡精，翻炒出锅

烹饪技巧

• 烫好的荷兰豆，要放在较大的容器里，尽量摊开，否则热量聚集在食材内部，会使得食材过熟，影响颜色和口感我用了颗粒较大的白砂糖，大火，能够炒出焦糖色的颜色，类似于虎皮的效果，同时有烟火气，更加像饭馆的味道，哈哈。

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