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美味干烧带鱼
美味干烧带鱼

美味干烧带鱼

准备时间:30分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.03.27 03:03

干烧带鱼是一道美味的家常菜,有健脾养胃补气养肝的作用。带鱼中的脂质含量高于其他的鱼类,并且含有更高的不饱和脂肪酸因此具有降低胆固醇的作用,对于肥胖者适当食用是非常有益处的。带鱼中还含有镁元素具有防治高血压的功效。

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主料

辅料

  • 葱姜蒜 :适量
  • 酱油1勺
  • 大料 :2颗
  • 干红辣椒 :2个
  • 花椒10粒
  • 白糖 :1勺
  • 面酱 :1勺
  • 2勺
  • 料酒 :适量
  • 盐 :适量
  • 油 :适量

具体步骤

  • 美味干烧带鱼的做法图解一
    第一步
    1.带鱼1条剪去肠肚,洗干净,剪成段。放几滴料,适量盐,腌制10分钟。
  • 美味干烧带鱼的做法图解二
    第二步
    2.葱、姜切片,干红辣椒切小段,蒜拍松。
  • 美味干烧带鱼的做法图解三
    第三步
    3.花椒10粒,大料2瓣,白糖1勺,醋2勺,酱油1勺,甜面酱1勺调成汁。
  • 美味干烧带鱼的做法图解四
    第四步
    4.锅内抹一层油,小火将带鱼煎至两面金黄。
  • 美味干烧带鱼的做法图解五
    第五步
    5.煎带鱼时为防止糊锅,先用姜片在锅上抹一圈,煎时用小火,一面金黄后关火,待凉后再翻面煎另一面,防止翻面时鱼碎掉。
  • 美味干烧带鱼的做法图解六
    第六步
    6.把煎好的带鱼装入盘内。
  • 美味干烧带鱼的做法图解七
    第七步
    7.洗净锅后,重新放油,大火炒香葱姜蒜辣椒。
  • 美味干烧带鱼的做法图解八
    第八步
    8.倒入调好的酱汁,炒1分钟,加1碗开水。
  • 美味干烧带鱼的做法图解九
    第九步
    9.所煎好的带鱼倒入锅内,大火开锅后,中火炖至汤汁收干。
  • 美味干烧带鱼的做法图解十
    第十步
    10.用这种方法做出来的带鱼,里面的葱姜蒜比鱼肉还要好吃!

烹饪技巧

  • 1、煎带鱼时要小火慢煎,离火凉锅后,再翻面,防止鱼肉破碎。2、由于腌制带鱼时放了盐,调料汁中又放了面酱,所以不用再放盐,当心咸了。

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馋嘴猫

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