营养的杂粮粥

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.05.08 05:52

现在很少有人对杂粮感兴趣了，但是杂粮对人体的有益成分是相当的高的，杂粮里面含有很多微量元素，钙、铁等矿物质，而且杂粮相对细粮来说要好吸收，好消化的多，下面小编就给大家介绍一下杂粮粥的做法，有好吃又好吸收的杂粮粥做起来非常简单。

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  将小米、燕麦等混合洗净
• 第二步
  把准备好的材料倒进锅里，填上三倍的水
• 第三步
  小火慢煮20分钟
• 第四步
  把黄瓜皮切掉修成水草和荷叶形状
• 第五步
  将心里美萝卜压出几片水滴形做荷花
• 第六步
  海带切出蝌蚪的形状
• 第七步
  煮好的粥盛入碗中，装饰上水草、荷花、蝌蚪即可

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杂粮粥

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杂粮粥十分好吃的一个粥，不仅仅味道十分的好，营养价值也是十分的高，能够给人带来不一样的美味体验，同时杂粮不仅仅种类十分的多，而且有着比较高的营养价值，是一道色香……

包含食材

• 糙米
• 荞麦
• 小麦
• 糯米
• 红豆

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