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自制沙丁鱼麻酱三明治
自制沙丁鱼麻酱三明治

自制沙丁鱼麻酱三明治

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.11.22 07:44

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 食材大合照。
  • 第二步
    2. 将油麦菜叶用淡盐水浸泡30分钟。
  • 第三步
    3. 将生抽、醋、纯净水加入芝麻酱中并搅拌均匀。
  • 第四步
    4. 将沙丁鱼切碎。
  • 第五步
    5. 将浸泡好的油麦菜叶取出,用厨房用纸巾或干净的厨房用布吸干。
  • 第六步
    6. 将油麦菜叶切成两段,一段为茎,一段为叶。
  • 第七步
    7. 取一片切片面包。
  • 第八步
    8. 在面包上先铺一层油麦菜叶。
  • 第九步
    9. 在油麦菜叶上铺上切好的沙丁鱼,并淋上步骤3中调制好的芝麻酱。
  • 第十步
    10. 再淋有芝麻酱的沙丁鱼上放几根油麦菜茎,增添爽脆的口感。
  • 第十一步
    11. 再淋一些芝麻酱,并放几颗樱桃干。
  • 第十二步
    12. 最后,将另一片面包片盖上,大功告成!

烹饪技巧

  • 1、沙丁鱼其实和欧芹很搭,不巧的是猴叔家附近的超市今天没货。看看货架,用生菜?似乎有点太普通了。用香菜?担心会盖过沙丁鱼的鲜味。正犯难时,猴叔看到了油麦菜,平时在餐馆里就常会点麻酱油麦菜。这不正好?蔬菜和酱料都有了!所以开篇介绍里,猴叔才会说这是一道中式风味的三明治。当然,如果能买到欧芹,也可以试试。2、猴叔用的法式面包,外皮很硬,很有嚼劲。如果是做给小朋友吃或者不太喜欢吃硬面包的,可以将面包片的外皮预先切掉,或者干脆用较松软的吐司面包。3、猴叔这次用的是中式的芝麻酱,豆油们也可根据自己的喜好,调制自己喜欢的酱料。4、沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。还含有核酸、牛磺酸及硒等多种营养成分,药用价值非常高。此外,日本科学家研究发现多摄取沙丁鱼、青花鱼等富含不饱和脂肪酸的食物,能降低患乳癌的危险。可别小看这不起眼的小鱼噢!

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