怀孕十月，这个过程对孕妈妈们来说是非常辛苦的事情，一人吃二人补，饮食对孕妈妈们来说非常的重要。怀孕期间孕妈妈口味重，特别是在孕反过后，想吃的食物也是特别多，孕妇能吃南瓜子吗？这也是每位孕妈妈关心的问题，下面小编就给大家说一说。
孕妇能吃南瓜子吗
孕妈当然是可以吃了，孕期适当吃一点南瓜子不仅仅是对孕妈有好处，对宝宝的健康也是有好处的。但是孕妈千万要注意，可以吃，但是并不是说随便吃，孕期吃南瓜子也是有很多禁忌的，千万要注意了，别傻傻的乱吃了。
一、补充营养
南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍，还锌量高有助于体内胎儿的身体发育。孕妇怀孕后适量补充坚果类食品，已成为很多孕妇的必修课之一。孕妇适量吃些南瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功能，有利于营养均衡吸收。例如维生素A，
二、改善便秘
南瓜子中膳食纤维丰富，能促进肠道作用，改善孕妇孕期的便秘症状。
三、美容养颜
南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
四、促进胎儿发育
南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍，丰富的锌元素能促进胎儿脑部正常发育和性器官发育，南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也有好处。缺少维生素A会让宝宝智力低下，所以在孕期要适当的补充。此外，南瓜子中所含的DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处。
五、治疗失眠
南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。
六、促进宝宝骨骼发育
南瓜子可以提供一半身体所需的镁元素。镁元素有利于宝宝挂个和牙齿的发育，100克南瓜子中含有37毫克钙元素，有利于胎儿骨骼发育。
七、降低血压
高血压可以说是现今社会一个很常见的疾病。尤其是在中老年朋友当中，高血压的发病率可以说高到一个比较吓人的地步。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
八、预防胎儿畸形
炒南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷，因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形。
九、排毒
南瓜子含有比较丰富的营养元素，其中包括大量的维生素和果胶。而果胶对一些毒性物质有很好的吸附作用，经常食用南瓜子，可以促进我们身体的代谢循环，让毒素能够及时的从身体内排放出去。
十、促进消化
孕期妈妈们的食欲有时会不振，但是嗑南瓜子可增强消化功能。因为在嗑南瓜子的时候，能够使整个消化系统活跃起来。而且饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子也能够帮助消化，加强胃肠蠕动，起到帮助食物消化的效果。
孕期吃南瓜子的注意事项：
1、孕妇不能多吃，以免引起上火。孕妇最好在正餐外每天吃30克左右，最好不用嘴嗑，直接剥出南瓜子仁再吃，减少添加剂摄入。
2、多吃瓜子后可能出现口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题，吃过多南瓜子还可能导致孕妇摄入的油脂过多，长期这样多吃可能引起身体肥胖问题和减少其他营养食物的摄入，导致营养不均衡。
3、有慢性肝炎、脂肪肝的孕妈不宜食用南瓜子，会影响肝脏功能，加重病情。
4、孕妈吃南瓜子一定要注意，不要食用已经氧化腐败的南瓜子，否则食后容易引起恶心、呕吐、腹痛等症状。
5、南瓜子不宜与咖啡、茶等一起食用：会影响铁元素的吸收。
6、孕妈吃南瓜子最好是食用无色无味的，避免摄入过量的添加剂，危害孕妈和宝宝的健康。
7、购买南瓜子的时候要注意南瓜子的质量，已经氧化腐败的南瓜子不要食用，食后容易引起恶心、呕吐、腹痛等问题，另外，南瓜子不要与羊肉同食，否则可能会引起腹胀、胸闷等症。
孕妇能吃南瓜子吗？孕妈妈们适当的食用南瓜子不会对孕妈妈和腹内的宝宝造成不良影响，只要不过量食用，避免食多上火，同时还可以搭配一些含蛋白质高的食物，和一些含维生素和矿物质高的水果和蔬菜。在这里小编祝福每一位孕妈妈们合理饮食，孕育健康漂亮的宝宝。
