荷塘三宝是一道养生菜肴，当然，做的时候加上小米或者大米，也可以做成荷塘三宝养生粥。这道菜尤其适用于在秋天食用。因为秋天天气很干燥，身体很容易缺水和上火。而这道菜所使用的食材就是莲藕、莲子、还有菱角，这些食材都有清热的功效，而且还可以补水，提高身体的免疫力。
此菜不能用铁锅炒，因为莲藕中有丰富的多酚物质与铁离子结合后变黑。
凉拌藕片，最需要的食材就是新鲜的藕片了，而藕片中富含了丰富的……
凉拌藕尖属于一道小清新的凉拌菜。藕尖是连接藕节和嫩荷叶的茎，……
藕带是一道美味的食品，藕带中所含的萝卜素非常的高，提高免疫力……
泡藕带炒猪肚是一道用泡椒和藕带还有猪肚子等等为原材料做成的一……
藕带
吃货的小管家
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