三文鱼便当

准备时间:无

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.04.30 10:13

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主料

• 三文鱼 ：1片
• 西兰花 ：半棵
• 红萝卜 ：半根
• 橄榄油 ：少许
• 熟芝麻 ：少许

辅料

• 水 ：1汤匙
• 酱油 ：2汤匙
• 蜂蜜 ：2汤匙
• 麻油 ：2茶匙
• 鲜柠檬汁 ：1茶匙
• 蒜泥 ：少许

具体步骤

• 第一步
  1. 把辅料混合，均匀的抹在三文鱼的正反面，腌20分钟，待用;
• 第二步
  2. 这时准备一锅水，加少许盐，把西兰花和红萝卜焯熟，沥干备用；
• 第三步
  3. 在不粘锅里倒入少许橄榄油，将三文鱼取出放到锅里以小火正反面各煎3分钟；
• 第四步
  4. 期间准备好便当盒，把饭盛好，将煎好的三文鱼起锅装进便当盒，摆上西兰花和红萝卜；
• 第五步
  5. 将平底锅洗净，倒入刚才腌过三文鱼的腌料，再加少许的熟芝麻，煮沸后熄火；
• 第六步
  6. 将酱汁浇在饭、三文鱼和菜上就好了噢。

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