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营养的鱼滑炒杜院凉瓜
营养的鱼滑炒杜院凉瓜

营养的鱼滑炒杜院凉瓜

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.05.17 12:15

鱼滑炒杜院凉瓜是一道非常具有地方特色的菜品。杜院苦瓜是广东江门杜院镇出产的苦瓜,这种苦瓜,口感粉不苦且无渣,在苦瓜品类里,算是很好的,这道菜选用了本地的鲮鱼肉馅、并且加入了豆豉味汁炒制,十分具有粤菜的味道。且操作简单易学。

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主料

  • 鲮鱼肉馅 :200
  • 杜院苦瓜 :200

辅料

  • 豆豉蒜蓉酱 :100
  • 蒜片 :20
  • 白糖 :20

具体步骤

  • 营养的鱼滑炒杜院凉瓜的做法图解一
    第一步
    准备好杜院苦瓜。
  • 营养的鱼滑炒杜院凉瓜的做法图解二
    第二步
    切片。
  • 营养的鱼滑炒杜院凉瓜的做法图解三
    第三步
    大火烧锅至6分热,下少量的花生油,改小火,将鲮鱼肉馅边煎,边压成厚约1厘米的薄饼状,煎至两面金黄盛出放凉
  • 营养的鱼滑炒杜院凉瓜的做法图解四
    第四步
    将豆豉蒜蓉酱、白糖、鸡精和胡椒粉放入调味碗中。
  • 营养的鱼滑炒杜院凉瓜的做法图解五
    第五步
    大火烧锅至6分热,下熟猪油化开后,改中小火,再下步骤3的苦瓜片不停翻炒至瓜片变软,再下适量的盐调味炒匀。此时苦瓜片已近7分熟。
  • 营养的鱼滑炒杜院凉瓜的做法图解六
    第六步
    步骤5的鱼肉块翻炒片刻后,沿锅边溅入料炒匀,再下步骤8的豉味汁迅速翻炒至收干汁。

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鱼滑炒杜院凉瓜 鱼滑炒杜院凉瓜
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