牛油果减肥吗吃？一般营养师都会建议大家多吃含有丰富膳食纤维的食品，牛油果就含有高纤维，人体食用牛油果后，人体会产生饱腹感，没有其他进食的欲望，因为减少了进食，所以也能够达到减肥的效果。下面小编就向大家推荐二种简单易学的做法。
牛油果，别称油梨，鳄梨、酪梨、奶油果，是一种营养价值很高的水果(是的,您没看错，它是一种水果)，有“森林奶油”的美称，既可作为水果食用，也可以成为调味料、罐头等，甚至成为许多餐厅的招牌菜肴之一。
牛油果减肥吗?
最常见的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，导致体重下降。此外，研究表明，高纤维食物，如牛油果，可以增加饱腹感。这就意味着饮食的数量或者次数会减少。甚至还有证据表明,健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值。这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪。事实上，增加饱腹感、抑制食欲，这些属性并不只有牛油果。牛油果确实营养丰富，但是热量也相当高。一个小小的牛油果(约120克)就含有约180卡路里和17克脂肪。即使这是健康的脂肪，也实在是多了。牛油果肯定是可以吃并且对身体有益的，但是要讲究适当食用。营养过剩肯定不是什么好事，特别是对肥胖者而言。
牛油果应该这样吃
一、作为早餐点缀
早餐的重要性得到越来越多人的认可。早餐没吃好甚至会导致一整天状态不佳。因此，三明治、全麦吐司、高纤维饼干、苹果片、土豆泥、薄饼……这些食物都被列为最佳早餐之选。但是只吃这些，难免单调。可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上，放在薄饼中间，等等，营养美味，又不会摄入太多脂肪。
二、牛油果炒蛋
将牛油果切细丁，与鸡蛋一起炒，美味无限。加入培根或者火腿，就是一道素荤搭配的菜肴啦。
三、牛油果沙拉
沙拉本身味道较为单调，而牛油果香味浓郁，将几种水果融合在一起，清甜又口感丰富。
四、牛油果奶昔
最适合懒人的大概就是这种吃法了，将牛油果去核，与酸奶一起放入搅拌机搅拌，大概没有人会拒绝这份香甜和浓郁吧。
五、牛油果烤鸡蛋
用料：牛油果，鸡蛋1只，海盐黑胡椒适量
做法：
1、牛油果切开
2、鸡蛋打进去，去掉一些蛋白，不然装不下，来个和原核的对比
3、撒黑胡椒海盐
4、烤箱热180度，烤15分钟，蛋黄表面固化了，内里还是流质的，超赞。
六、虾仁牛油果意面
用料：牛油果半个，虾仁3-5个，意面100g，淡奶油50ml，蒜一瓣，胡椒盐一小撮，橄榄油20ml
做法：
1、水开煮面，根据意面不同时间上会有差别10分前后，煮面的过程中可以准备其他，首先牛油果半个，中间再切一半，一半做酱，一半切片
2、把4/1的牛油果加上淡奶油一起撵碎成糊状，没有淡奶油可以用牛奶代替。
3、准备另一个锅，倒入橄榄油，橄榄油大约20-30ml左右?这个根据自己平时的用量吧。放入蒜片慢慢炒到香味儿出来，再加入虾
4、虾炒到变色后，添一点煮面的水，大约一汤勺吧，因为接下来放淡奶油会很粘稠
5、接下来把之前撵碎的牛油果酱倒入炒到均匀，有一点点粘稠状态。
6、这时候面也差不多煮好了，把煮好的面放到锅里，再放进之前切好片的牛油果，拌一拌，加入黑胡椒粉跟咸盐一小撮，(因为日本的这个是直接兑好的所以撒上就好。)再拌一下就可以出锅了。
吃牛油果可以减肥，是因为牛油果中的膳食纤维含量高，能够帮助人体消化。营养师建议每天可以摄入30克的膳食纤维，达到膳食平衡。吃牛油果减肥吗？小编认为，除了吃对食物，养成良好的“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，减少营养摄入过多也是必须做到的。
