又到了夏天减肥的时节，爱漂亮的MM们到要注意了，四月出头是最适合减肥的日子，等到67月已经露胳膊露腿的时候就晚了！所以我们搬出了火龙果这个减肥利器，那么接下来小编就来告诉你们怎么吃对火龙果才能月瘦20斤呢？大家一起来看看！
一、火龙果的热量
火龙果是非常好的减肥食物，不仅热量低而且饱腹感强，饿了的时候吃个半个火龙果就差不多了。而且火龙果对肠胃没有伤害，多吃还能保护胃壁。不像一般的水果，会刺激胃酸大量分泌。下面就来看看，怎么吃火龙果能达到一个月瘦二十斤的效果吧!吃火龙果减肥的原理
每100克火龙果热量是51大卡，所含膳食纤维是1.9克。热量低、膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感，帮助控制食欲，而且还能防便秘，促进身体清空宿便。
相比其它水果，火龙果几乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖为主，因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。怎么吃火龙果减肥瘦20斤
想一个月达到瘦二十斤的效果，要严格参照以下方法进行减肥，并每天坚持有氧运动1小时。由于控制了肉食的摄取，为避免营养不良，每三天要开一次荤，中午的时候吃100克左右肉食补充营养。
二、火龙果减肥餐怎么做
1、水果沙拉配方：火龙果半个，香蕉半个，草莓2颗(水果品种可以任意放，只要不超过150克即可);
2、火龙果酸奶昔配方：火龙果半个，无糖低脂酸奶200毫升;
3、火龙果粥配方：白米50克煮至烂熟，火龙果半个切丁，粥熟透后放进去火龙果减肥餐怎么吃
4、午餐的蔬菜可以搭配2-3种菜，只要总量不超过200克即可。
早餐：火龙果沙拉一份，水煮蛋一个。
午餐：火龙果酸粥，蔬菜200克。
晚餐：火龙果酸奶昔，低脂热牛奶一杯。
三、火龙果减肥反弹吗
1、火龙果减肥法需要配合低热量饮食，只要在结束减肥后，不暴饮暴食，配合适当的运动，体重不会出现大幅度反弹。火龙果减肥法注意事项
2、火龙果虽然味道不甜，但其实还是含有一定量的葡萄糖的，所以糖尿病人不宜尝试此方法减肥。
3、火龙果有润肠通便的效果，因此平时大便糖稀，有腹泻情况的人不宜吃火龙果减肥。
以上文章就是吃火龙果减肥法，很多MM说，有些太麻烦了，但是减肥就是一项需要长期坚持的任务，麻烦是在所难免的，希望广大爱美的同学可以坚持下去，不要半途而废，因为减肥过程中突然放弃，反弹量是非常大的，所以希望大家看了小编的文章都能在这个4月瘦下来！
