每个怀孕的女人在生产的时候都是很痛苦的，尤其是在坐月子的时候，更是要被好好照顾，因为很多女生都是在坐月子的时候身体落下了病根，所以在妈妈们坐月子的时候一定要好好照顾，今天我们就来谈一谈月子餐怎么做吧，月子餐怎么组才有营养呢。
月子餐怎么做才有营养
一、清炒笋瓜
1.笋瓜一切两半，用勺子把籽取出
2.笋瓜切片，胡萝卜切菱形片，青椒切片，小米椒切成颗粒
3.笋瓜用少许盐腌制，炒之前把水挤干
4.锅里油烧热，放入小米椒，胡萝卜，青椒炒匀
5.再倒入笋瓜，加少许盐，少许糖炒匀即可
二、手撕包菜
1、将包包菜用手撕成适口的大小
2、蒜切片，干红辣椒剪成段
3、青红椒切成斜片
4、锅中加油烧热下入花椒炸出香味
5、加入干辣椒、蒜片炒出香味
6、加入包包菜快速翻炒
7、炒至叶片半透明时，加入少许生抽、盐和少许鸡精，快速翻炒均匀后即可出锅
三、葱油拌莴苣
1、准备所需材料。
2、把莴笋切掉老的根部，再削去外皮。
3、切成细丝，撒少许盐拌匀，腌15分钟。
4、沥去腌出来的水分，加少许糖和鸡精拌匀。
5、装在盘子中，撒上葱花、熟白芝麻、黄甜椒丁。
6、将芝麻油和植物油混合烧至七成热，迅速浇在葱花上，拌匀后即可食用。
四、荷塘月色
1准备好原料。
2.把藕、胡萝卜切片，青椒切成菱形块
3.蒜和姜切成片
4.锅中入水炒开，依次加入藕、胡萝卜、木耳焯烫到开捞出备用
5.锅中入油，加入蒜和姜炸香。
6.放入青椒炒一炒。
7.加入藕、胡萝卜、木耳炒。
8.加入盐、味精、胡椒粉炒匀，最后来点水淀粉炒匀出锅。
五、水果拼盘
1.准备水果
2、香蕉去皮用刀切成片，摆放在盘子里
3.苹果洗干净去皮切成块
4、把圣女果洗干净，对半切开，如图所示，摆放在盘子里
5、放上切好的苹果
6、在苹果上挤上沙拉酱和，放上一个枣夹核桃
六、红薯粥
1、剩米饭一碗，红薯洗净后去皮。
2、水煮开后放入米饭，打散，煮开后转小火煮至粘稠
3、红薯切成小块，放入锅里继续煮
4、煮至红薯烂，红薯粥粘稠，就可以关火了
5、喜欢吃甜的，可以放一些糖，我最近在减肥所以就没有加糖
1、糙米一把，红米一把用水浸泡3小时
2、枸杞子洗干净，红枣去核切成长条，桂圆去壳
3、锅内防水把准备好的枸杞子、桂圆、红枣煮开
4、水开后放入泡好的糙米红米，再煮两个轮回的翻滚即可。还可以根据水的量，煮至自己喜欢的粘稠程度即可。
5、煮好的粥可加红糖或者白糖调味。
通过了解上面的文章，月子餐怎么做相信大家也应有所了解了，在我们身边有妈妈坐月子的时候，我们就可以为他们做一些好吃的，及时补充她们的营养，有的老人说女人在坐月子的时候就要多补身体，所以应该吃特别有营养的食物，所以我们一定要做好营养餐哦。
