俗话说的好，一年之计在于春，一天之计在于晨。早餐对我们的身体来说简直是太重要了，早上吃的好，一整天的心情都好。要是长期不吃早餐的话会换上肠胃疾病的哦。那有没有什么早餐可以吃了减肥呢？接下来就让小编简单的给大家介绍一下哦。
早餐减肥法，给大家准备了几种可以早上吃的减肥餐。
一、全麦食品
一顿好早餐应该包括这样三件东西：谷类食品(比如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
二、日式味增蔬菜豆腐汤和手卷寿司
用你们喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就这样做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉!
三、全麦面包和低脂牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
四、煮玉米和绿豆粥
提前煮好的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃，给你的肠胃来个大扫除，玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。
五、煎蛋三明治和蔬菜水果汁
用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。
以上内容就是小编给大家介绍的关于早餐减肥法都有哪些了，是不是很简单呢，大家是不是已经学会了呢。想要减肥的朋友赶紧开始行动起来哦。但是，我们在减肥的时候除了要多加锻炼，也要注意自己的饮食和生活习惯哦，这样才能更快更好的瘦身呢。
