要想身高过人，在青春期的时候就好好补充营养，是十分有帮助的。许多的小伙伴都对自己的身高不满意，于是就想自己的宝宝能够长得高高帅帅的，但是宝妈们，你们知道怎样才能吃好，吃的正确来增长身高吗?下面让我们一起来看看增高食谱吧。
一、增高方法
补充营养是第一要务，营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。
二、增高食谱
1、枸杞玉米五彩羹
原料：玉米粒、枸杞子、燕麦片、甜豌豆、波罗丁
配料：糖
枸杞玉米五彩羹做法
(1)将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
(2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
(3)再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
(4)出锅时，放入菠萝粒，即可享用。
2、虾皮香菇鸡蛋羹
原料：鸡蛋、虾皮、香菇
配料：白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、生抽、老抽、料酒、香油、葱
虾皮香菇鸡蛋羹做法
(1)鸡蛋用打蛋器打匀，然后放到一边静至让少量泡沫消失。
(2)静置鸡蛋的时候把虾皮清洗干净，用水稍作浸泡，除去多余盐分。
(3)虾皮分作两部分，一部分去水待用，另一部分放入蛋液，搅拌匀。
(4)把去水的虾皮过油爆香，乘出待用。
(5)生抽，老抽，盐，白胡椒，黑胡椒，香油混合成汁，加入少量水搅拌均匀。
(6)将酱汁倒入蛋液，再倒入水，搅拌均匀。
(7)大火蒸煮，等蒸锅的出气孔开始出水蒸汽的时候，大火改小火。
(8)香菇洗净，去蒂切丁，过油翻炒出水，加少许盐，出锅备用。
(9)待蛋液略微凝固，把准备好的香菇铺在表面。
(10)再在香菇上加上爆香的虾皮，再蒸5、6分钟，出锅，放葱末点缀，即可享用。
3、鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼、豆腐
配料：大葱、青蒜、姜、生抽、白糖、盐、料酒
鲫鱼豆腐汤做法
(1)把鲫鱼洗净、一定要把肚子里的那层黑膜去掉，表面抹上盐、生抽、糖、料酒，腌一下10分钟左右。
(2)锅里放油，放入两片姜，小火炸金黄后，把鱼放入锅里，两面油煎一下，捞出来待用。
(3)锅里放油，把切好的葱丝、姜丝呛锅。
(4)放入鱼，加料酒，加水烧开，大火烧10分钟后，转小火。
(5)20分钟后，放入豆腐，15分钟后，起锅，放入香葱粒、青蒜粒，加盐，即可出锅享用。
增高方法有很多，像是补充营养、增强锻炼、良好的坐姿站姿等等，但是其中营养的补充无疑是增高最有效的方法，青少年的时期是人生第二次发育高峰，这时候不补充营养更待何时啊，所以广大的妈妈朋友们，赶快把增高小食谱学起来吧，机会不容错过哦。
