许多女性一生都在竭力追求自己可以拥有好的身材，但是对于市面上一些减肥产品或者去一些减肥机构进行减肥都是害怕有副作用的，所以要想减肥还是要从饮食上调整。据说现在喝蛋白粉可以有效的起到减肥的效果，那么这个是真的吗？真的可以减肥吗？今天就来了解一下。
喝蛋白粉减肥真的有用吗？会瘦下来吗？
蛋白粉的作用
一、代餐
既想减肥又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减肥。
二、补充营养
蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。蛋白质摄入不足会影响健康。许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食吃肉少，导致蛋白质摄入不足，影响健康。另外，低热量摄入还会导致代谢水平降低，影响减肥效果，甚至容易反弹。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质，保证人的正常营养。
三、去除水肿
有些肥胖人是缺乏蛋白质而引起的水肿，这样的情况系，通过补充蛋白质确实能够瘦下来。蛋白粉对加强身体的新陈代谢很有帮助，也能适当的消耗能量。如果要减肥的话选择蛋白粉是不可缺少的营养环节，选择产品的话选择有品牌口碑好的产品。
四、塑形
减肥不能乱减肌。肌肉不但雕塑形体，而且是燃脂重地。同等重量的肌肉日常消耗的热量是同等重量脂肪的10～30倍，适当地增加瘦体重就可以明显增加人体的代谢水平，长远看是减少脂肪积累最有效的方法。控制体重反弹最有效的方法就是增加肌肉，另外一个方法是阻碍肝糖元向脂肪转化，但是后者要吃一些药物。而且肌肉的增加会改善体形。减肥一定要注意力量训练，保证肌肉不退化。肌肉的损失是先于脂肪的，许多节食减肥，以及有氧运动当中，体重虽然减了，但肌肉的损失很大，不但不利于改善形体，而且容易反弹。锻炼后服用蛋白粉，修复肌肉损失，是巩固减肥成果的秘诀!
所以喝蛋白粉减肥还是非常有效果的。因为减肥的时候食物摄入的少，蛋白粉能很好的补充营养，让大家在营养充足的情况下进行减肥，这样既能减肥又不会损害身体，一举两得，因此小伙伴可以试试这种减肥方法，一定会让你拥有一个令人羡慕的身材的。
