以前为了下奶，各种狂吃猛喝，鸡鸭鱼肉、各种靓汤每天每顿不断，然后奶量还是少得可怜，殊不知是方法用错了，东西吃错了。现在我才知道，找对下奶的食物，就会事半功倍。下面和大家分享一下几种下奶的蔬菜，不用再每天为了下奶喝腥味的鱼汤了。
下奶蔬菜有哪些？
一、茭白
茭白中含有蛋白质、脂肪、维生素群、矿物质等多种营养成分，口感甘美，鲜嫩可口，可解热毒、下奶。据书籍记载，茭白与通草、猪脚同煮，具有催乳的功效。
二、莴笋
莴笋可以提高宝妈身体血糖代谢功能，它含有的铁元素容易被人体吸收，所以有预防贫血的功效。莴笋可通经脉、清胃热，具有下奶的功效。与猪脚同煮，可以减少油腻，口感清香，且比单用猪蹄的下奶效果更好。
三、丝瓜络
丝瓜中的丝瓜络具有较高的药用价值，具有通经络、利尿、活血等功效。如果宝妈出现乳腺炎症、乳房内有硬块，乳汁分泌不畅，可用丝瓜络炖汤后服用，具有通乳的功效。
四、金针菜
金针菜味道鲜美，且营养丰富，还有丰富的维生素C、钙质、蛋白质、胡萝卜素、氨基酸等多种人体所需的营养成分，具有清热、明目、安神、下奶等功效，特别适合产后宝妈食用。
金针菜又叫萱草花，还被称作黄花菜，营养丰富，每一百克干品含有蛋白质14.1克，和肉类的食物相近。
此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
五、黄豆芽
具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
六、藕
藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
下奶蔬菜有哪些？想要乳汁多、质量好，首先要加强营养，荤素搭配，看完这篇文章，你是不是学会更多下奶的方法了？食物很重要，但是也不容忽略了产妇本身的心情，一定要注意休息，充足睡眠，以开心的心态来下奶、喂奶，不然宝宝会跟着你变得烦躁、不安的哦。辛苦了，各位背奶的妈妈。
