黑芝麻是我们日常生活中比较常吃的一种食物。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质及丰富的多种维生素。可和多种食材搭配，制作成不同的美食，有很多功效，很受人们的喜欢。孕妇能吃黑芝麻吗?黑芝麻怎么吃健康。今天小编就和大家聊聊这个问题。
一、孕妇能吃黑芝麻吗
孕妇吃一些黑芝麻是非常好的，黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质，若孕妈是在将其捣碎之后进食，便能够更好地吸收，同时可有效增强母体的抵抗力，可预防和治疗感冒发烧等。此外，在孕期进食适量黑芝麻，也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。孕期食用黑芝麻还有一下几种好处。
1、补钙。芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中就约含有800mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。
2、降血糖。可能你并不知道，黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量，如果孕妈适当使用黑芝麻，可非常有效的预防心血管动脉硬化等疾病。
3、缓解眼睛疲劳。黑芝麻中所含的丰富的亚油酸，除可降低血糖外，还能有效缓解眼睛疲劳干涩等症状，因此若孕妈适当进食，能够有效的改善视力。
4、促进胎儿智力发育。黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质，所以能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育，使得宝宝更加聪明。
5、预防胎儿畸形。黑芝麻中富含叶酸，叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形，因此，若孕妇从备孕开始就每天进食一定量的黑芝麻，能够非常有效的防止胎儿出现畸形。
二、黑芝麻的健康吃法：黑豆黑芝麻豆浆
材料：黑豆40g、黑芝麻20g、白砂糖适量。
做法 /步骤
1、准备所需材料，黑豆提前泡一晚。
2、将泡好的黑豆倒入豆浆机内。
3、再把黑芝麻清洗一下，加入豆浆机内，加入适量的清水，开启豆浆机的豆浆功能。
4、20分钟后就可以倒出过滤，把渣隔出来。
5、最后加入少许白砂糖调匀即可。
孕妇能吃黑芝麻吗?黑芝麻怎么吃健康。以上小编都向大家做了详细的介绍，大家都清楚了吧。黑芝麻的功效很多内含有丰富的钙，是补钙的最好食品，可和许多食材一起搭配。对于孕妇来说吃黑芝麻好处多多，要根据自己的实际情况，正确适量的选择食用。
