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孕妇能吃燕麦片吗,你知道答案吗?

2022.06.10 11:43 来源:网友投稿 浏览:4013

不管是什么食物,我们的饮食文化都是提倡适量地吃,不能吃太多了。此外,对于各种食物,我们都会发现它会有一些忌食人群,这些人是不适宜吃这些食物的,如果吃了,可能就会产生不适反应。孕妇的饮食尤其需要注意,你知道孕妇能吃燕麦片吗?

孕妇能吃燕麦片吗,你知道答案吗?

一、孕妇能吃燕麦片吗

孕妇不能吃燕麦。燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食燕麦。不过,虽然孕妇是不能吃燕麦,但是是可以吃麦片的,所以孕妇在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦,孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。因此,孕妇在吃麦片的时候,要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦,孕妈妈就可以放心的食用,但如果是含有燕麦,哪怕是含有很少的分量,也建议慎吃。

二、燕麦的营养价值

燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E 的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%,8种氨基酸组成较平衡,赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高,脂肪是大米的5.50倍,小麦面粉的3.70倍,莜麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外,维生素和磷、铁等物质也比较丰富。

孕妇能吃燕麦片吗

三、燕麦的功效与作用

1、预防心血管疾病

燕麦中含有大量的营养物质,而这些营养物质进入人体后,可以有效地降低人体中的胆固醇,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2、降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、润肠通便

冬季气候比较干燥,人体大量的缺水,有些朋友就会有便秘的症状,这时候不妨吃些燕麦粥,因为燕麦有通大便的作用能解便秘之忧。

4、补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5、延年益寿

燕麦中富有丰富的亚油酸,而这用营养物质进入人体后对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,老年朋友多吃可以有效预防疾病,而且对延年益寿也是大有裨益的。

6、美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

孕妇能吃燕麦片吗

看了上面文章中对“孕妇能吃燕麦片吗”这个问题的解答,相信你知道这个问题的答案了吧。孕妇在怀孕期间最好是不要吃燕麦片的。燕麦片虽然具有着丰富的营养价值和营养功效,但是并不是任何人都适宜吃的。孕妇因为怀着宝宝,尤其需要注意。

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