夏天，很多小朋友都会出现食欲不振的情况，有些家长耽心小朋友受不了高温，就让小孩子呆在空调房里，反而一冷一热，会让小朋友感冒，甚至发烧。为了更好的给小朋友解暑，除了日常多喝水之外，还可以多喝一些水果，蔬菜汁，不仅有助于消化，还能更好的解暑，儿童解暑，一定要认真细心哦。
儿童解暑
夏季的解暑水果首推西瓜，但是，要让孩子适量食用，特别是脾胃虚弱，腹泻的孩子，一定要注意食量，绝非多吃易善。
下面介绍几款可以解暑的食方。
1、冬瓜汤
冬瓜营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁等，它有很好的清热解暑功效，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤，效果会更好。
冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，小胖墩可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积。
2、绿豆汤
绿豆汤是北方人的祛暑良药。绿豆气味甘寒，里面为黄色，可固护脾胃，表皮绿色可入肝经，可以清肠胃的热毒，还可以治臃肿、止渴。在饮用的时候可以加少量糖或盐，甜味的东西可以健脾，咸味则可补肾。要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。除了绿豆，象赤小豆、扁豆等都可以煮成汤，能解暑利湿、健脾利肾。
3、杂粮粥
粗粮中的膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量更高，其营养价值高于白米饭和白面包，不妨把它们制作成杂粮粥，比如八宝粥等，经常给孩子吃可以代替一部分饮料，也可以作为加餐。
4、火龙果
它或许不像荔枝、龙眼那么抢镜，不过温和的它可是更适合孩子食用。夏天是适合吃火龙果的季节。除了日常见的白心火龙果，还有一种紫心火龙果也很清甜，推荐一下。夏天吃火龙果可以帮助养心、护心。除了食用果肉之外，火龙果皮也是可以拿来煮水，能够滋养祛热。火龙 果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血等作用。
5、西瓜皮粥
西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用，非常适合孩子暑天食用。
西瓜皮粥做法
西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。
6、燕麦
燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。
7、甘蔗汁
甜甜的甘蔗比较甘平，甘蔗汁是夏日街头的常客。一杯清爽的甘蔗水可以祛热降火。如果想要搭配食材一起煮，可以加入绿豆、马蹄等食材，效果很棒的。甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效。但要注意不要给孩子喝太多，也不能常喝。
小朋友对天气的变化会比较敏感，毕竟没有经历过太多的寒来暑往，以及空气质量的变化，所以气温稍有风吹草动，就会造成身体不适。炎炎夏日，高温难耐，不可能让小朋友一直在空调房间里避暑，这样不利于身体健康，也不能让小朋友吃太多凉食，这样会损伤小朋友的肠胃，儿童解暑，需要细心呵护。
