火腿由于携带方便、味道鲜美，成为很多人居家旅行的必备食品，很多人都爱吃火腿，特别是火腿肠这一类，同时火腿肠又是面包、方便面、炒饭、煎饼等食物的绝佳伴侣。随着现在很多人注重减肥养生，那么值得关心的一个问题是，火腿的热量高不高？
一、在减肥期间可以吃火腿肠吗
现在人吃的东西太多，肥胖也成了很常见的事情。肥胖不仅影响美观，对身体也没有好处。当发现自己的体重上涨的时候要及时的减肥，减肥期间有很多食物不能吃，吃了会影响瘦身效果。火腿肠因为其味道好、携带方便，深受大家的喜爱。在减肥期间可以吃火腿肠吗?
火腿肠毕竟是肉做的，我们都知道肉吃得多很容发胖，所以建议大家在减肥期间少吃或者不吃火腿肠。火腿肠的热量很高，每一百克火腿肠含热量212千卡，快走一小时才可以消耗掉555卡的热量，也就是说，吃了一根火腿肠要快走半小时才可以消耗掉它的热量。再有，火腿肠的味道好，而且食用方便，大家很容易一次吃很多根，还有很多朋友喜欢用火腿肠就着泡面这些同样是高热高脂易发胖的食物吃，因此吃多了对减肥肯定没有好处。
二、减肥影响因素
有一些人特别爱吃火腿肠，减肥的时候还是想吃，这个时候可以选择一些含热量少的火腿肠，比如鸡肉火腿肠、牛肉火腿肠，而且吃的量要少，吃了火腿肠以后相应的主食的量有要减少，这样才不会影响到减肥。
减肥期间不能吃高热量的食物，但是火腿热量还是比较高的，再有一些糕点、糖、肥肉等也都是高热量的食物，减肥期间最好不吃或者少吃。减肥期间的饮食可以吃一些含热量低的食物，比如蔬菜水果、粗粮等，再有多喝水也可以排出身体毒素，帮助减肥。
火腿肠不适合减肥期间食用，所以大家在减肥的时候最好不要吃。减肥的方法有很多，控制饮食加运动是最健康的减肥方法，一般坚持一段时间都可以有明显的瘦身效果，而且反弹率比较小。控制饮食不是不吃东西，只是要吃一些含热量少的食物，减少主食的摄入，每天做一些运动，坚持下来都可以瘦下去。
从上文的分析看，火腿热量还是挺高的，而且胆固醇都很高，是不怎么适合立志减肥的朋友吃。减肥应该多吃蔬菜和水果，肉类也没有必要完全不吃，但是尽量用鸡肉或者牛肉这些高蛋白低脂肪的肉类代替猪肉，火腿也可以适当选用鸡肉、牛肉和鱼肉做的火腿。
