孕妇在怀孕初期补充营养是很有必要的，因为这个时候，孕妇已经不是一个人了，不仅需要补充自身的营养，还需要给胎儿的生长发育提供营养物质，但是孕妇在孕早期的时候吃哪些食物和水果才有利于孕妇的身体和胎儿的生长发育呢？下面我们就来了解一下吧。
一、孕早期吃什么好
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、静脉补充营养
妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
6、菠菜
重要原因:菠菜富含叶酸，这对宝宝的神经管在怀孕后的第一个月里正常融合至关重要。可以在冰箱里放一袋冷冻菠菜，早上经常往炒鸡蛋里扔一把。
7、小扁豆
蛋白质在每个妊娠期都很重要，因为它有助于宝宝组织和肌肉的正常生长。扁豆汤是吃这种豆类食物最方便的方式。
8、柑橘类水果
柑橘类水果中叶酸含量也很高，这有助于预防出生缺陷。直接食用就好，或者榨成新鲜果。
9、坚果
在怀孕的前三个月，孕妇每天需要额外摄入60克蛋白质。
二、帮助缓解妊娠反应的几款果汁
1、苹果柠檬汁
柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁
番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁
将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
孕妇在孕早期吃什么好？相信大家看完这篇文章以后，已经对这些对孕妇有利的食物和水果有了大概的了解。孕妇在孕早期一定要注意补充营养物质，以便提供孕妇自身和胎儿生长发育的营养需求。如果大家家里有孕妇的话，饮食是需要特别注意的。
