生活中最常见的蔬菜娃娃菜，味道鲜嫩香美，作为蔬菜和家常菜的一种深受人们的喜爱，娃娃菜看起来新鲜柔嫩，品种俱佳，不论是炖豆腐、火锅还是其它菜肴，娃娃菜都可充当重要的原材料。作为蔬菜，娃娃菜的营养价值肯定不容小觑，你了解娃娃菜营养价值和功效吗？
一、娃娃菜的营养价值
娃娃菜娃娃菜乍一看还以为是年幼的大白菜，其实不然。
娃娃菜的营养价值和大白菜的完全相同，.娃娃菜是韩国人主要进口我国的蔬菜品种，娃娃菜国内种植水平最高的是“不老泉娃娃菜”，每一盒均有单一编码，实行统一无公害管理，口感特别好，可惜就像“不老泉鱼”一样，国内没有现售，全部出口或供应政府。
营养价值俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C外观图(4张)、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。
二、娃娃菜食用功效
1、增强抵抗力
娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2、解渴利尿
娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3、通利肠胃
过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4、促进消化
娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
三、适用人群
一般人群均可食用。
四、禁忌人群
肠炎患者忌食。
五、选购技巧
挑选正宗的娃娃菜，应挑选个头小，手感结实的为佳。如果捏起来松垮垮的，有可能是用大白菜芯冒充的。
白菜心与娃娃菜还是有很大区别的。
从口感上来说，大白菜水分较多，没有娃娃菜细腻润滑;从颜色上看，娃娃菜的叶子嫩黄，而白菜心因接触的阳光较少，颜色黄中带白。
而外形上看，娃娃菜的叶基较窄、叶脉较细，而大白菜的叶子叶基和叶脉都较宽大;从包心看，大白菜包心生长较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整。
储存简述常温下应该拆开袋子，用报纸包起来放在通风的地方。不打开包装，放在0到5摄氏度的环境也是可以的。
娃娃菜与大白菜不同，有着独特的营养构成和身体功效，吃娃娃菜的人们都了解了吗，娃娃菜具体的营养功效，禁忌人群要少食娃娃菜，正常人群依据自己喜好可以多吃一些新鲜的娃娃菜哦。从市场上挑选娃娃菜要按照上述的方法，才能选对选好，不要糟蹋娃娃菜的营养价值哦。
