早餐不知道吃什么？玉米是我们的首选，清甜可口。那么正在减肥的小伙伴能吃玉米吗？玉米能减肥吗？会不会发胖？减肥期间，饮食真的很重要，一不小心，吃了容易发胖的食物就功亏一篑了。所以，我们今天就来了解一下，玉米吃了会不会胖？有减肥的功效吗？
一、玉米能减肥吗?
玉米是一种粗纤维食物，而且每一百克中含有的热量非常低，是一种低热量粗纤维的食物，能够分解体内脂肪，不仅不会发胖，还能对减肥起到很大的作用。不但如此，玉米中很多的成分都有美容的效果，常吃能够起到美容的功效。玉米中含有多种像钙、磷、硒等微量元素，还有维生素E和卵磷脂。这些元素都有助于维持人体脂肪和热量的平衡，所以，常吃玉米不会形成脂肪。而且玉米具有利尿的作用，排泄正常的人是不会发胖的。
二、吃玉米减肥的效果好吗?
吃玉米减肥的效果是有限的。 单纯只靠吃玉米来减肥，效果并不会很好，最好的减肥方式还是要控制饮食，限制热量的摄入，再搭配合理的运动，长期坚持，那样才是最健康，而且不会发生反弹。女性都担心发胖，虽然玉米不会发胖，但是也不宜多吃，容易饱腹不消化，尤其是肠胃不适的人群更不推荐多吃。身体长胖其实主要不是吃什么东西而胖，而且是吃多了才会胖，所以大家对待事物要记住适量，不可过多，否则物极必反，不仅发胖，还不利于身体健康。
三、玉米的营养价值
1、减肥食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2、防癌抗癌植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3、降血压降血脂丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4、增加记忆力、抗衰老刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5、明目经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
玉米能减肥吗？看到这里，我们都知道了，玉米的热量很低，功效也很多，所以玉米既能有助于减肥也有助于美容。怪不得那么多健身达人的食谱当中都有玉米呢。虽然玉米有这个功效，但是我们也不能只依靠吃玉米来减肥，也不现实，对身体也不好。多锻炼，结合均衡的饮食，一定能减肥成功的！
