肥胖问题已经成为了我们现代社会的一个常见问题，不说那些追求苗条身材而减肥的女性小伙伴，单单是因为平常饮食不注意、缺少运动的人群所引发的肥胖需要减肥的问题，就已经成为了一种社会问题，所以现在减肥产品越来越多，越来越畅销，那么巧克力能减肥吗？
减肥巧克力真的有效果吗?巧克力减肥应该怎么吃呢?下面我们一起来看一看：
一、正确食用巧克力可以减肥
1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。
2、巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状，调节消化系统。
3、巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用(不升高也不降低)，而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。
4、单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。
二、巧克力减肥要怎么吃
1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力
这可以让你避免摄入过多的糖，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高达72.2%，脂肪含量则只有12%，也不是选择的好对象
2、吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量
简单的参考是，100克巧克力热量可以达到600大卡左右，而1碗白饭大约有200大卡，2片甜饼干则有185大卡，1只煎蛋136大卡，1个中等个头的苹果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鲜奶有163大卡，1汤匙油则有20大卡，所以你吃下多少巧克力，当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。
3、运动前可以吃
运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。
4、体质虚弱、进食困难的病人，可以适当进食巧克力来补充能量，但不能作为营养补充剂。
上面我们对于减肥巧克力做了一个分析，正确食用巧克力对于减肥还是有一定的效果的，有减肥意愿的人可以尝试一下，但是一定要注意我们上面说的怎么吃巧克力才能减肥的要求，希望大家都可以取得成效。温馨提醒：每一个人的体质都是不一样的，不要刻意追求身材，身体健康才是最重要的。
